游泳教学的第一课——熟悉水性

时间:2019-07-11 10:02来源:作者:点击:

导读:
扫描关注公众号

原标题:游泳教学的第一课——熟悉水性

学习游泳是一个说长不长、说短不短的过程,作为一项水中运动,学习游泳的第一步就是认识水、了解水、熟悉水。熟悉水性是学习游泳技能前的一个重要过度性练习,是游泳教学中的重要环节,是初学者必经的入门阶段。

熟悉水性的目的主要是让初学者体会和了解水的特性,逐步适应水环境,消除怕水的心理,掌握游泳中一些最基本的技能。

01水性是什么?

简单的来说,水性就是人在水中的自在程度。像鱼一般在水中自在游泳。

包括换气自在的程度、对自身重点控制的程度、放松的程度、身体在水中位置控制的程度(想漂起来就漂起来、想沉下去就沉下去的程度)等等。

02如何提高水性

热身运动

在练习前要做好热身运动,练习腿功踢臀,跳步、扩胸等动作。

练习水中行走

很多孩子不敢下水、腿不敢往前移动,或者走一步就摔、就倒等。练习水中行走能消除孩子怕水的心理,适应水的浮力作用等。

练习正确的呼吸方式

游泳是在水中的运动,为了避免呛水,与日常呼吸是不一样,要学会用口腔吸气而不是用鼻腔吸气,并在水中呼气。

展开全文

练习闭气

游泳作为一项水中的运动,与水接触时,正常的呼吸就会打乱,练习憋气是很重要的,学会憋气能有效防止呛水的情况的发生,学会闭气更有利于在水中畅游。

学习漂浮

不管会不会游泳,漂浮都是一个很重要的技能,练习时要先反复练习深吸气的动作和闭气动作,能在水中保持平稳的呼吸有利于练习漂浮、保持身体的平衡。

练习踩水

在练习踩水时,身体容易失去平衡,造成身体下沉,导致踩水动作不持久,要练好踩水需要加强手、腿、呼吸协调配合。

好的水性是能在水中如鱼般自在游泳的前提,熟悉水性是游泳教学中的第一课,只有拥有好的水性才能在水中更自在的游泳。

最新文章
推荐文章

热门标签

政策 超生 罚款

凯发赌博-凯发赌博游戏下载

Copyright © 2018 凯发赌博凯发赌博-凯发赌博游戏下载 All Rights Reserved 备案号:

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告